こんにちは冬から春への季節の代わり目、4月になり環境の変化、そして外出自粛が続く今日この頃ですが、どうお過ごしですか。
今回は日本人の多くの人が悩んでいる「片頭痛」について、体操が片頭痛を和らげる効果があると聞きましたので調べてみました。
私も片頭痛で悩んでいますので少しでも片頭痛が和らげば良いかと思います。
この体操はテレビや雑誌などでも良く取り上げられているようです、最近では「名医とつながる！たけしの家庭の医学」2019年12月放送 でも取り上げられました。
しかしながら、効果については個人差が有りますのでご注意ください。
頭痛に効果的な体操とは。
早速ですが、体操の動画をご覧ください。
これはコマ体操と言われてい体操です。
両腕をコマのように回転することからコマ体操と言われているストレッチの一種です。
この「コマ体操」は頭痛先生と呼ばれる坂井文彦先生（医師）が考案されました。
「片頭痛からの卒業」との本も執筆されています。
やり方を図で説明
動画や図であるように非常に簡単でどこでのもできます。
注意することは、正面を向き、背骨を真っすぐ意識することのようです。
時間は
一回2分程度が良いとのことです、あまり長くやりすぎるよりも、何回かにわけてすることが効果的とのことです。
キッチンタイマーやスマホや時計で時間をはかりながら簡単にできると思います。
なぜコマ体操が頭痛に効果的なのか
なぜコマ体操が頭痛に効果的なのかといいますと、
首周辺の毛細血管や筋肉がコマ体操により刺激され、
刺激は信号として神経を介して脳へと伝わります。
真っすぐ前を見ながら行うことで、首の後ろの部分がしっかりとほぐされます。
また、リズムにあわせて腕を回すことで、そのリズムで刺激が脳に伝わり
痛みを調節する物質系のセロトニンが活性化するという仕組みの様です。
これが『コマ体操』が頭痛に効果的である理由なんですね。
まとめ
片頭痛の対策に「コマ体操」を一度試してみはどうでしょうか。
個人差は有りますがストレッチと同じで首周辺の筋肉がほぐれます。
片頭痛に悩まれている方は、一度この体操を取り入れてみてはどうでしょうか。
今回は最後までお読み頂きありがとうございます。
今後とも有益な記事を投稿していきますので何卒宜しくお願いします。
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